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乐橙餐饮和您分享“不宜清晨吃”的食物

上传时间:2018年12月24日 浏览次数:

第一类食物:菠萝


建议空腹不要吃菠萝。首先菠萝含有强酵素,空腹吃多了会伤胃;第二,吃了饭以后再吃菠萝,营养成分更好吸收。


早上不能空腹吃菠萝,那什么时间吃最好呢?菠萝含有一定的蛋白酶、酵素,能帮助消化,可以在餐后半到一小时食用。


第二类食物:香蕉


建议空腹不要吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能敏感元素之一。


早晨要上班或者驾车者最好别拿香蕉当唯一早餐,怕反应跟不上,以免驾车时出现危险。早上不能空腹吃香蕉,那什么时间吃最好呢?建议每天早中晚餐后,可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大脑中的5-羟色胺浓度,改善脑内环境,减少引起低落情绪的激素,使人变得开朗,心情舒畅。


第三类食物:冷饮料


建议空腹不要喝大量冰凉的饮料,温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。


早餐不能喝冷饮,那喝点什么比较好呢?我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。


第四类食物:太油、太甜、太咸的食物


早晨起来不能吃哪些食物?早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。


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